Natale FODMAP Per
(Non modificabile)

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Antipasto

Insalata di cavolo riccio e arance

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Pietanza

Polletto amburghese arrosto

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Carote al burro

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Bok choy al forno

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Dolce

Quadrotti di limone e pompelmo

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Valori giornalieri, per persona

Porzioni di gruppi alimentari
Frutta e ortaggi: 4 ¾ porzioni
Cereali: 1 ¼ porzioni
Latte ed alternative: 0 porzioni
Carni, pesci ed alternative: 2 porzioni

Tabella nutrizionale

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

970

Grassi

52 g

81 %

Saturi 17.8 g
+ Trans 1.2 g

95 %

Colesterolo

290 mg

Sodio

660 mg

27 %

Carboidrati

90 g

30 %

Fibre

8 g

33 %

Zuccheri

53 g

Carboidrati netti

82 g

Proteine

40 g

Vitamina A

407 %

Vitamina C

216 %

Calcio

29 %

Ferro

33 %

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Surplus e ricette aggiunte manualmente

Quadrotti di limone e pompelmo

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PIANO

Ecco la tua Guida di preparazione per la settimana, che ti aiuterà a preparare i piatti proposti nel minor tempo possibile. Natale FODMAP.

Questa guida di preparazione ti aiuta a ridurre al minimo il tempo trascorso in cucina nei giorni feriali, circa mezzora a pasto, garantendo al contempo qualità e varietà.

Fare in anticipo :

Valori medi giornalieri, per persona

Porzioni di gruppi alimentari
Frutta e ortaggi: 5 porzioni
Cereali: 1 ¼ porzioni
Latte ed alternative: 0 porzioni
Carni, pesci ed alternative: 2 porzioni

Tabella nutrizionale

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

970

Grassi

52 g

81 %

Saturi 17.9 g
+ Trans 1.2 g

95 %

Colesterolo

290 mg

Sodio

660 mg

27 %

Carboidrati

91 g

30 %

Fibre

8 g

33 %

Zuccheri

54 g

Carboidrati netti

83 g

Proteine

40 g

Vitamina A

407 %

Vitamina C

216 %

Calcio

29 %

Ferro

33 %

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