Yogourt et amandes

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150 calories/portion

Ingrédients

1/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
2 c.à soupe amandes, ou autres noix 18 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (120 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

150

Lipides

9 g

13 %

Saturé 0.7 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

80 mg

3 %

Glucides

11 g

4 %

Fibres

2 g

7 %

Sucres

9 g

Glucides nets

9 g

Protéines

9 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

2 %

Calcium

19 %

Fer

5 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Magnésium, Vitamine B12, Vitamine E
Bonne source de  :
Calcium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Oméga-6, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Lait et substituts ½
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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