Parfait au yogourt, érable et baies

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270 calories/portion

Ingrédients

1/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1/3 tasse fraises, ou d'autres petits fruits 50 g
1 c.à soupe sirop d'érable 15 mL
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (170 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

7 g

10 %

Saturé 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

80 mg

3 %

Glucides

45 g

15 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

27 g

Glucides nets

41 g

Protéines

9 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

48 %

Calcium

20 %

Fer

12 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Manganèse, Vitamine B12, Vitamine B2
Bonne source de  :
Calcium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine C
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 0
Lait et substituts ½
Matières grasses 1 ½
Autres aliments 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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