Petit déjeuner "Hamburg"

Céréales, lait, pain, banane, fromage à la crème

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340 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain, faible en sel,grillé 30 g
1 c.à thé fromage à la crème léger 3 g
1/2 bananes, petites 80 g
1 1/4 tasse céréales Corn Flakes 30 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

2 g

3 %

Saturé 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

420 mg

18 %

Glucides

65 g

22 %

Fibres

2 g

10 %

Sucres

23 g

Glucides nets

63 g

Protéines

15 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

7 %

Calcium

33 %

Fer

38 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Niacine, Sélénium, Vitamine A
Source de  :
Fibres, Manganèse, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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11 avril, 2011 | Referait cette recette

Ce petit déjeuner ma bien soutenu jusqu'au diner

Utile 1

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