Quiche au brocoli et au fromage bleu

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Ingrédients

??? crème 15% ???
??? oeufs calibre gros ???
??? Pâte à tarte maison ???
??? oignons rouges ???
??? fromage Gorgonzola ???
??? brocoli ???
??? huile d'olive ???
??? bacon ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (100 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

25 g

38 %

Saturé 10.1 g
+ Trans 0.2 g

51 %

Cholestérol

160 mg

Sodium

330 mg

14 %

Glucides

20 g

7 %

Fibres

1 g

6 %

Sucres

1 g

Glucides nets

19 g

Protéines

12 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

39 %

Calcium

10 %

Fer

12 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C
Source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Manganèse, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 4
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Fromage | Sandwiches

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