Salade de chicorée

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Salade de chicorée dans une vinaigrette chaude à la moutarde et à l'ail.

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Préparation : 5 min Cuisson : 5 min
80 calories/portion

Ingrédients

3 tasses chicorée, déchirée en petits morceaux 120 g
1 1/2 c.à soupe huile d'olive 23 mL
1 gousse ail, haché finement
1/2 c.à soupe vinaigre de vin 8 mL
1 c.à thé moutarde de Dijon 5 g
1 pincée sel [optionnel]
poivre au goût [optionnel]

Méthode

  1. Déchirer les feuilles de laitue en petits morceaux et les mettre dans un saladier. Réserver.
  2. Verser l'huile dans un poêlon à feu doux. Hacher finement l'ail et l'ajouter dans le poêlon. Cuire 1 min en brassant, puis ajouter le vinaigre et la moutarde. Saler et poivrer au goût et réchauffer le tout. Verser la vinaigrette sur la salade. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (70 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

80

Lipides

7 g

12 %

Saturé 1 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

50 mg

2 %

Glucides

2 g

1 %

Fibres

2 g

7 %

Sucres

0 g

Glucides nets

0 g

Protéines

1 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

6 %

Calcium

3 %

Fer

4 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé
Excellente source de  :
Folacine, Vitamine K
Source de  :
Acide pantothénique, Manganèse, Vitamine A, Vitamine E
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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