Sandwich jambon fromage

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Ingrédients

??? pain, faible en sel ???
??? moutarde de Dijon [optionnel] ???
??? jambon ???
??? fromage, faible en gras ???
??? bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (100 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

3 g

5 %

Saturé 1.3 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

500 mg

21 %

Glucides

28 g

9 %

Fibres

2 g

6 %

Sucres

3 g

Glucides nets

26 g

Protéines

15 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

0 %

Calcium

13 %

Fer

12 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Calcium, Fer, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés

Évaluations

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10 février, 2014 | Referait cette recette

Je préfère le pain multi grain au pain blanc

Utile 0

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