Smoothie avocado, mele e spinaci

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Preparazione : 15 min
280 calorie/porzione

Ingredienti

0.1 g spinaci da insalata 30 g
750 mL latte di mandorla, senza zucchero, fortificato
1 avocado 170 g
1 mele verdi, tipo Granny Smith 180 g
1 banane 150 g
2 datteri snocciolati 1 1/2 cucchiaio
14 g semi di chia 4 cucchiaini

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (590 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

280

Grassi

15 g

23 %

Saturi 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

170 mg

7 %

Carboidrati

38 g

13 %

Fibre

11 g

46 %

Zuccheri

18 g

Carboidrati netti

27 g

Proteine

5 g

Vitamina A

41 %

Vitamina C

29 %

Calcio

52 %

Ferro

9 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano, Bone-sano
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina B2, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Vitamina B6, Vitamina E
Fonte di  :
Ferro, Fosforo, Niacina, Rame, Vitamina B1, Vitamina C
Low  :
Caloria, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 1 ½
Le verdure 0
Grassi 2 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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