250 mL | fiocchi d'avena | 100 g | |
140 g | mandorle | 250 mL | |
35 g | zucchero di canna integrale | 3 cucchiai | |
1/4 cucchiaino | sale | 1 g | |
85 mL | olio di cocco | 80 g | |
200 g | anacardi | 330 mL | |
200 g | tofu setoso | 190 mL | |
4 cucchiai | latte di cocco senza zucchero | 60 mL | |
150 g | zucchero | 190 mL | |
8 g | amido di mais (maizena) | 1 cucchiaio | |
2 cucchiaini | estratto liquido di vaniglia | 10 mL | |
1 cucchiaio | limone succo e scorza grattugiata | 1/2 limone | |
olio spray | |||
pellicola d'alluminio |
Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile.
per 1 porzione (80 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 330 |
Grassi 22 g 34 % |
Saturi
8.7 g
44 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 40 mg 2 % |
Carboidrati 30 g 10 % |
Fibre 3 g 11 % |
Zuccheri 18 g |
Carboidrati netti 27 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 0 % |
Vitamina C 1 % |
Calcio 4 % |
Ferro 15 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | ½ |
Frutta | 0 |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 4 ½ |
Altri alimenti | 1 |