Pasta al pesto di pomodori secchi

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Preparazione : 15 min Cottura : 10 min
460 calorie/porzione

Ingredienti

16 pomodori secchi sott'olio 65 g
24 g pinoli 3 1/2 cucchiai
12 g basilico 3 1/2 cucchiai
20 g parmigiano 105 mL
3 cucchiai olio d'oliva 45 mL
5 cucchiaini panna da cucina light [facoltativo] 25 mL
320 g penne integrali 1 pizzico
4 cucchiai acqua di cottura della pasta 60 mL
1 pizzico sale [facoltativo]
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi sarà molto utile per preparare il condimento. Preriscaldare i piatti di portata al forno a temperatura minima perché siano caldi al momento di servire. Posizionare uno scolapasta nel lavello in cucina per scolare la pasta. Per risparmiare tempo, preparare la salsa e cuocere la pasta contemporaneamente.

Metodo

  1. Mettere i pomodori secchi, i pinoli e il basilico nella ciotola del robot e frullare fino a quando tutto si sarà ben tritato. Aggiungere il formaggio grattugiato e l'olio d'oliva e mescolare fino all'ottenimento di una consistenza cremosa ma spessa. Aggiungere il dairy blend (facoltativo).
  2. Nel frattempo, cuocere la pasta integrale.
  3. Aggiungere l'acqua di cottura di pasta a sufficienza per diluire la salsa e aggiustare di condimento.
  4. Scolare la pasta e rimetterla nella pentola dove è stata cotta. Aggiungere la salsa, mescolare bene il tutto e servire nei piatti caldi.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (260 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

460

Grassi

19 g

29 %

Saturi 3.3 g
+ Trans 0 g

16 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

130 mg

6 %

Carboidrati

65 g

22 %

Fibre

8 g

32 %

Zuccheri

2 g

Carboidrati netti

57 g

Proteine

15 g

Vitamina A

6 %

Vitamina C

28 %

Calcio

9 %

Ferro

23 %
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Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Fibra, Magnesio, Manganese, Rame, Selenio, Vitamina B1, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fosforo, Niacina, Potassio, Vitamina E, Vitamina K
Fonte di  :
Calcio, Folati, Vitamina A, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 3 ½
Le verdure ½
Carne e alternative 0
Grassi 3
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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