Wrap al prosciutto e formaggio

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Preparazione : 5 min
270 calorie/porzione

Ingredienti

1 tortillas di frumento, grande 65 g
1/2 cucchiaino senape di Digione [facoltativo] 3 g
20 g prosciutto cotto 1/4 fetta
1 fetta formaggio loght 22 g
0.1 g spinaci da insalata [facoltativo] 5 g

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (110 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

270

Grassi

7 g

10 %

Saturi 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

660 mg

28 %

Carboidrati

37 g

12 %

Fibre

2 g

9 %

Zuccheri

0 g

Carboidrati netti

35 g

Proteine

14 g

Vitamina A

1 %

Vitamina C

0 %

Calcio

10 %

Ferro

17 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Sugar
Eccellente fonte di  :
Folati, Niacina, Selenio, Vitamina B1
Buona fonte di  :
Ferro, Fosforo, Manganese, Vitamina B2
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Fibra, Magnesio, Rame, Vitamina B12, Vitamina B6, Zinco
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2 ½
Le verdure 0
Carne e alternative 1
Grassi ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Sandwich | Ricche di ferro

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