Lait et chocolat

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170 calories/portion

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL
16 g chocolat amer (noir)

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (270 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

170

Lipides

5 g

7 %

Saturé 3.3 g
+ Trans 0 g

16 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

21 g

7 %

Fibres

1 g

4 %

Sucres

21 g

Glucides nets

20 g

Protéines

10 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

0 %

Calcium

30 %

Fer

8 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A
Source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Lait et substituts 1
Matières grasses 1
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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