Petit déjeuner "Nice"

Céréales müesli, yogourt, pomme

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320 calories/portion

Ingrédients

3/4 tasse yogourt nature 2% 180 g
1/4 tasse céréales müesli 35 g
1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

5 g

8 %

Saturé 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

180 mg

7 %

Glucides

58 g

19 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

37 g

Glucides nets

53 g

Protéines

14 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

12 %

Calcium

32 %

Fer

34 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2
Bonne source de  :
Fibres, Magnésium, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1
Lait et substituts 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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