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TOP 5 : Recettes pour les familles actives
#2 – Boisson pour sportifs aux framboises
Boisson pour sportifs aux framboises
Plutôt que d’acheter des boissons sportives, pourquoi ne pas les faire soi-même? En plus de sauver des sous, c’est une recette hyper facile qui peut permettre aux enfants de participer en cuisine. À noter qu’une boisson pour sportifs n’est nécessaire que si votre activité dure plus d’une heure. En autre cas, une bouteille d’eau suffit à fournir tout ce dont vous avez besoin.
#1 – Boulettes végétaliennes, sauce aux tomates
Boulettes végétaliennes, sauce aux tomates
Une recette végétalienne pour les sportifs? Eh oui! Pas besoin de manger de la viande à tous les repas pour répondre à vos besoins, et ce même si vous êtes actifs. Ces boulettes végétaliennes contiennent 30 g de protéines par portion! C’est le repas parfait à prendre de 3 à 4 heures avant une activité sportive ou pour le repas suivant l’activité.
Que mangez-vous avant, pendant et après le sport? Faites-nous le savoir sur Facebook, Twitter, Pinterest ou dans les commentaires ci-dessous!
Auteur
Jef est nutritionniste diplômée de l'Université McGill à Montréal depuis décembre 2014 et membre de l'Ordre des Diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et des Diététistes du Canada.Nouvellement finissante et passionnée par les arts culinaires, Jef propose un regard simple, efficace et pratique sur la planification des repas quotidiens. Dans cette perspective, elle travaille de concert avec la mission de l'équipe de SOSCuisine.
Bonjour, mon grand joue au hockey. Les pratiques et ou match tombent généralement sur l’heure du repas (soit de 17hres à 18hres, soit de 11h à 12h par exemple). Comment m’assurer de lui procurer l’apport énergique nécessaire? Le repas complet à privilégier avant l’activité ou après? Quel genre de collation lui fournir d’autant plus qu’il doit être minimalement une bonne demi heure avant?
> Bonjour Sarah!
Pour les pratiques qui tombent pile dans l’heure des repas, vous pouvez séparer les repas en deux, de façon à ce que votre grand prenne la moitié de son repas 1h avant son match/pratique et le reste après. Sinon, il peut prendre une collation avant la pratique et prendre son repas après.
Voici quelques idées de collations: http://bit.ly/2hj1CY5
Pour plus de trucs et astuces, je vous invite à consulter notre plus récent livre La cuisine efficace des familles actives! (www.soscuisine.com/livre/sport/?lang=fr)